Планка - простое упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и избежать травм нижней части спины. Ежедневное выполнение планки приводит к укреплению поперечной, прямой и косых мышц кора, а также ягодиц. В результате, тело становится более подтянутым и красивым.